ダイエット日記(2/19~2/20)
こんにちは、せーやです。
さっそく書いていきます
2/19
お昼ご飯
スクランブルエッグ
ハンバーグ
この時点ではエネルギーをメモしていません
タンパク質:50g
糖質:35g
全然おなか一杯にならない。正直ダイエットは空腹との対決。
夕ご飯
焼きチーズカレー
明太オムレツ
タンパク質75g
糖質34g
エネルギー1219kcal
チーズは低糖質ながら、高エネルギー。
諸刃の剣。
間食
筋トレ後のプロテイン
タンパク質33g
糖質18g
エネルギー300kcal
プロテインを牛乳に混ぜて飲んでいるのですが、牛乳の糖質がかなりしんどい。
牛乳がなければ1日1回ぐらいご飯食えるんやけどなぁ。
総摂取量
タンパク質163g
糖質80g
エネルギー1769kcal
目標はすべてクリアー。
2/20
昼ごはん
スクランブルエッグ
ベーコン
タンパク質18g
糖質5g
エネルギー250kcal
ダイエットを始めてから幾度となく食べてきた食事。
これ抜きに僕のダイエットは語れない。
間食
タンパク質13g
糖質15g
エネルギー251kcal
やっぱ我慢できねぇ...
購入前に一応栄養素を調べた。
ご飯食べるよりはよっぽどマシ。
脂質が多く含まれているのでお腹への溜まり具合もgood!
夕ご飯
鳥焼肉
タンパク質？g
糖質？g
エネルギー？kcal
外食してきました！
一緒に食べに行った先輩に無理を言って、食べれそうな料理がある店を探してもらいました。
ダイエットに協力ありがとうございます。
外食の面倒くさいところは栄養素がわかんないところなんですよね...
総摂取量
タンパク質31+?g
糖質20+?g
エネルギー501+?kcal
目標達成かわかんないです。
まあ、世の中知らない方がいいこともあるでしょう...
こんな感じでダイエット記録的な感じでのんびり書いていくつもりです。
どうぞよろしくお願いします
