25NLzを打ってて気づいた事をまとめておく。 随時更新 8/31 気付き ポピュレーションは3bet,4bet共に頻度が少ない。 しかし、3betC,4betCの頻度が高い。 対策 レンジギリギリの3bet,4betは撃たない。 気付き ポピュレーションは4betpotになるとアグレッショ…

こんにちはせーやです。 ポーカーは再開したものの、プレイが忙しくて全然ブログ更新できてませんでした。 そろそろ記事を書かないといけないと思ったので、Zoomの成績公開をします！！ 先に結論だけ言っちゃうと、2NLz,5NLzは勝ち越しで10NLzは負け越しです…

こんにちは、せーやです。 ダイエットって本当にしんどいですよね。 食べたいものを我慢しつつ、キツイ運動を続ける。 僕も今まで何度挫折しかけたか分かりません。 しかし、今挫折することなくダイエットを続けています。 そこで今回は僕がダイエットを続け…

筋トレってなぜか長続きしないですよね。僕も今でこそ半年ほど筋トレを続けられていますが、前まで全然続けられませんでした。今回はなぜ筋トレは続かないのか？についてみんな大好きRPGに例えて考えてみます。 RPGって面白いですよね。世界を救う勇者になっ…

ダイエット日記だけだと飯テロブログになっちゃうので、たまにはダイエットに役立つ知識をお届けしようと思います。 ダイエット初心者の方向けのお話です。 今回はズバリ、「ダイエットに運動は必要ない」ということについて説明します。 一般的にダイエット…

朝ごはん スクランブルエッグ トマトスープ タンパク質25g 糖質15g エネルギー450kcal 野菜と卵と肉中心のたんぱく質メインの食事ですね。 大体ダイエットしてるとこんなご飯を食べます。 もっとこだわるなら、スクランブルエッグではなくゆで卵の方がいいで…

朝ごはん 野菜炒め トマトスープ タンパク質15g 糖質10g エネルギー500kcal キーボードが写ってるせいでちょっと微妙な写りになってますね... もっと美味しそうな写真撮りて～ 栄養素的にはちょっとタンパク質が少ないですね。 ベーコンの量増やそうかな。 …

昼ごはん 野菜炒め プロテイン タンパク質45g 糖質20g エネルギー550kcal 夜ごはん 鳥チャーシュー 野菜たっぷりトマトスープ タンパク質45g 糖質15g エネルギー600kcal 早速依然買った料理本のレシピを作ってみました！ 作り方はとても簡単で、材料を耐熱容…

以前の記事でダイエットのコツは自炊であるという話をしました。 bohemian8849.hatenablog.com しかし、実際自炊を始めると料理の知識が少ないせいで、作る料理が偏っちゃうんですよね。 例を挙げると、ダイエットのこと考えて卵と肉と野菜の炒め物ばっかり…

朝ごはん カレー タンパク質15g 糖質50g エネルギー550kcal カレーを一回作ると何日もカレーを食べないといけないのしんどいですね。 カレー自体は美味しいんですけどダイエットの観点からみてあまり良い料理ではないので... せめてもの抵抗でご飯を出来るだ…

朝ごはん 昨日の残り物 タンパク質20g 糖質5g エネルギー400kcal 映ってる卵は昨日仕込んだ半熟味玉です。 簡単に作れるしダイエットにオススメなので作り方を紹介します！ 材料 卵10個 麺つゆ(2倍濃縮のもの） 作り方 １．卵を6分半茹でる。 ２．茹で終わっ…

朝ごはん 野菜炒め ブロッコリー タマゴサラダ タンパク質15g 糖質10g エネルギー350kcal 昨日も忘れたのに、今日も忘れるとは... 栄養素的にはバランスいいですしエネルギーも少なめなので問題ないですね。 昼ごはん 社食 タンパク質10g 糖質60g エネルギー…

朝ごはん 急いでたんで記録するの忘れちゃいました... 食べたのは炒め物です。 気を遣って炭水化物は少なめにしました。 昼ごはん 社食 タンパク質35g 糖質50g エネルギー700kcal 今日のお昼は牛丼！ 牛丼の具だけじゃ飽き足らず、牛皿もチョイスして具の量…

朝ごはん ベーコンと卵とチーズの炒め物 タンパク質25g 糖質15g エネルギー450kcal 遅刻しそうだったので、写真撮り忘れちゃいました... 昼ごはん 社食 タンパク質25g 糖質40g エネルギー600kcal メニューの名前は豚肉のピリ辛炒めと鶏のから揚げだったと思…

4/3の記憶は消え去りました。 マジです。 飲みすぎで何にも覚えてません... カレーまぜそばと松屋というワードが頭に浮かぶのですが、多分記憶が錯乱しているだけです。ダイエット中にそんなもの食べるわけないですよね。 朝ごはん ハンバーグ ブロッコリー …

朝ごはん 卵ベーコンブロッコリーの炒め物 タンパク質25g 糖質10g エネルギー450kcal 朝早いのでささっと作って食べました！ やっぱり自分で味付けした料理は美味しいですね！ ヘルシーなのでダイエットにオススメ！ 昼ごはん 社員食堂 タンパク質20g 糖質45…

朝ごはん ベーコンと卵の炒め物 タンパク質23g 糖質8g エネルギー450kcal 社会人初日だったので、写真撮るの忘れちゃいました... 明日からちゃんと撮ります。 昼ごはん 社員食堂 タンパク質20g 糖質45g エネルギー600kcal 昼ごはんの写真もないんです... マ…

こんにちは、せーやです。 ダイエットとリバウンドは表裏一体ですよね。 せっかく痩せたのに、ちょっと食べすぎるだけでリバウンドしちゃいます。 僕も今はダイエットに成功して体重を減らせていますが、昔は全然うまくいきませんでした。 では、ダイエット…

こんにちは、せーやです。 今回は、ただの日記とお知らせです。 前回の記事でダイエットで体重の減りを気にしちゃいけないみたいな話をしましたが、やっぱり気になるのは体重だと思います。 そこで、僕の体重と体脂肪率を公開します。 実際に僕が言っている…

こんにちは、せーやです。 皆さんは何のためにダイエットをしますか？ ダイエットの目標のほとんどは体重の減少だと思います。 しかし、ダイエットをするときに体重を減らすことを目標にすると、ほぼ100％ダイエットに失敗してしまいます。 なぜなら、成功体…

こんにちは、せーやです。 この前、ダイエットを続けるコツは自炊だ！なんて偉そうな記事を書いたわりに全然自炊していないことに気づきました。 多分僕と同じように、自炊しようと思ってたけど気づけば外食ばっかりになってしまっている人ってたくさんいる…

こんにちは、せーやです。 2月の26日と27日は城崎温泉へ旅行に行ってました。 昨日チートデイとか言って多めに食べたのに、今日も旅行なので多めに食べます。 本当にダイエットしているのか疑問ですね。 でも、これでいいんです。ダイエットを続けるコツは自…

こんにちは、せーやです。 今回はチートデイのお話です。 チートデイとは、体重の減りが停滞期に入った時に普段行っている食事制限を開放して停滞期を脱出しようとする試みです。 チートデイはボディビルダーのような厳しい食事制限を行っている人に有効な方…

こんにちは、せーやです。 家で食事するときは、いちいち栄養素を調べて自分がどれだけ栄養を摂取したか確認しています。 栄養摂取量を確認することで自分の身体にどんなものが入って、どんな働きをするのかわかるからです。 ダイエットや筋トレは食事が9割…

こんにちは、せーやです。 いい感じに画像を貼り付けるシステムを考えたので、ブログを書くのが少し楽になりました。 この調子で続けていきたいですね。 食べたものと摂取量だけ書いてても飽きちゃうので、今回からダイエットの豆知識も一緒に書こうと思いま…

こんにちは、せーやです。 料理の美味しさって味付けだけでは決まらないですよね。 見た目、情報、名前、お皿、雰囲気、作った人などなど大事なものがいっぱいあります。 例えば、有機野菜を使用って書いてあったらスーパーの野菜を使った料理より美味しそう…

こんにちは、せーやです。 撮った写真をPCに移してはてなブログに貼り付けるだけで面倒くさいです。 2記事目にして心がおれそうです。 文章書くのは楽しいんですけど、その他の部分がしんどいですね... でも、やるといったので暫く続けます。 失踪したら探さ…

こんにちは、せーやです。 さっそく書いていきます 2/19 お昼ご飯 夕ご飯 間食 総摂取量 2/20 間食 夕ご飯 総摂取量 2/19 お昼ご飯 スクランブルエッグ ハンバーグ プロテイン この時点ではエネルギーをメモしていません タンパク質:50g 糖質:35g 全然おなか…

目標を修正しました。 2021/4/17 こんにちは、せーやです。 この記事では、これからのダイエットの戦略をお伝えします。 僕のダイエットの戦略は以下の3つです。 糖質摂取量を1日150g以下に抑える たんぱく質摂取量を1日120g以上にする エネルギー摂取量を22…

こんにちは、せーやです。 お久しぶりです。 ポーカーでタコ負けして引退して以来、ブログネタがなくなったので失踪していました。 新しいネタができたのでブログを書きます。 Twitterでは言っていましたが、実は3か月前ぐらいからダイエットしています。 最…