料理の材料はしっかり揃えろ（ダイエット日記4/12）
朝ごはん
野菜炒め
トマトスープ
タンパク質15g
糖質10g
エネルギー500kcal
キーボードが写ってるせいでちょっと微妙な写りになってますね...
もっと美味しそうな写真撮りて～
栄養素的にはちょっとタンパク質が少ないですね。
ベーコンの量増やそうかな。
昼ごはん
かぼちゃコロッケ
魚のフライ
味噌汁
ご飯
（社食 ）
タンパク質20g
糖質50g
エネルギー550kcal
栄養素的にはバランスよく栄養を摂取できてると思います。
揚げ物だと脂質を摂取しすぎちゃうんで、できれば揚げ物ではなく炒め物を食べたいところですが社食のメニューに揚げ物しかないんですよね...
おやつ
おにぎり
ナナチキ
タンパク質20g
糖質50g
エネルギー550kcal
仕事終わりに用事があって出かけてたんですが、用事が終わった帰り道にお腹すきすぎて我慢できずに食べちゃいました。
あー美味しい。
夜ごはん
豚の煮物
トマトスープ
スライストマト
タンパク質30g
糖質20g
エネルギー650kcal
今日も料理本に載っているレシピを作ろうと思って豚肉を買ってきたのですが、豚バラと間違えて豚ロースを買ってきてしまいました。同じ豚だし大丈夫だろうと思って作ったのが上の写真の料理です。
見た目はそんなに悪くないですが、本当に作ろうと思ったのは下の写真の料理なんですよね...
豚バラと豚ロースでこんな変わるんか...
料理の厳しさを分からされました...
あ、味は美味しかったです。
間食
タンパク質33g
糖質18g
エネルギー300kcal
総摂取量
タンパク質118g
糖質146g
エネルギー2550kcal
エネルギーがちょっと多いかなって以外はちょうどいい具合な栄養摂取量だと思います。
この調子でいけばもうちょい痩せるはず。
今日の体重
ちょっと体重増えたけど、まだまだこれから。
